Быстро и с улыбкой: как похудеть?

Похудение и жиросжигание- это довольно длительный и сложный процесс, который требует не бездумного следования всем новомодным диетам, а тщательную подготовку, составление плана и строгое следование всем принятым решениям.

На первоначальном этапе необходимо узнать о состоянии собственного здоровья. Для этого следует посетить врача, сдать анализы, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

В последние годы, начиная с середины 2010, в моду вошёл здоровый образ жизни, правильное питание и красивое подтянутое тело. Поэтому многие мужчины и женщины стремятся соответствовать моде и хотят похудеть.

Однако Кость Широкая успешно доказывает, что в борьбе с лишним весом всё-таки стоит придерживаться умеренности и не прибегать к радикальным мерам, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма в целом.

В приведенных ниже статьях мы раскроем все тайны, как похудеть быстро и в домашних условиях, просто, приятно, эффективно и без мучений! Мы за ваше здоровье и красоту!


Как не набрать лишний вес в Новый Год?

Уже начинаются новогодние корпоративы, практически на пороге Новый год, а потом Рождество и Старый Новый год — праздник веселья и живота. Эх, сколько всего вкусного хочется съесть! Сейчас об этом думать не хочется, но уже 15 января вас начнут мучить угрызения совести и собственное отражение в зеркале: неминуемая расплата в виде лишних килограммов, пары «напразднованных» сантиметров на талии и бедрах и весьма непрезентабельная опухлость лица.

И как водится, после шикарного новогоднего пира народ стремиться очиститься и начинает бесконечные разгрузочные дни, диеты и детоксы.

Читать »

Можно ли одновременно похудеть и накачаться?

Если пораспрашивать любителей и профессионалов железного спорта, то вы получите кучу противоречивых (а местами абсурдных) ответов. Кто-то скажет, что это невозможно, другой наоборот будет утверждать, что он знает одного парня, который знает еще одного парня, который слышал от третьего, что его знакомый одновременно худеет и набирает мышцы, без использования стероидов и прочих фармацевтических препаратов, а третий уверенно скажет, что это проще простого, нужно лишь перегнать жир в мышцы!

Кто прав, а кто нет? Давайте узнаем. Читать »

Метаболизм: ежедневный рацион питания для похудения

В нашем сознании давно укрепилась причинно-следственная связь «хотим похудеть = разгоняем метаболизм». Однако никто не задается вопросом, зачем и куда мы его разгоняем, да и вообще, что же такое метаболизм и точно ли он у нас замедлен. Всех интересует одно «КАК ЭТО СДЕЛАТЬ и побыстрее».

Давайте же наконец разберемся, что такое метаболизм, какой он бывает и сколько нужно кушать, чтобы худеть!

Читать »

Как сжечь жир?

Нужно сжечь жир? Тогда срочно читай эту статьи и конспектируй!

Потому что КРИТИЧНО ВАЖНО понимать свое тело и что и зачем вы делаете/едите/пьете. Без знаний основ вам не видать ни здоровья, ни красоты. Понимая что вы едите, а главное — зачем и какие последствия это несет — вы научитесь контролировать свой рацион и не страдать от отсутствия «мусорной» еды.

Вы никогда не похудеете и не удержите результат, если не поймете механизм расщепления жира.
Нельзя есть что попало, питаться по чьему-либо примеру и надеяться, что жир волшебным образом сожжется : вы же не садитесь за руль, не зная правил? Читать »

Как правильно похудеть, не угробив здоровье: подробно о том, как питаться и тренироваться

В современном обществе большое значение уделяется внешнему виду человеку, впрочем, как и на протяжении сотен лет до этого.

Одна сегодня на передний план выходит не одежда или аксессуары, а тело. Кажется, что изо всех щелей льется пропаганда здорового образа жизни, правильного питания (с этим набившим оскомину сокращением «пп»), спорта и похудения.

Но помогает ли это худеть или держать себя в форме? Или просто плодит комплексы и орторексию в умах людей…

Читать »

Как сбросить вес и сжечь именно жир?

Четыре основных кита для процесса похудения:

  1. Правильный настрой и моральная готовность.
  2. Физическая активность.
  3. Придерживание правил здорового питания.
  4. Дополнительные процедуры.

Правильный настрой и моральная готовность. Здесь важно понять, для чего человек худеет. Возможно, это разовая мера, для того, чтобы одеть любимое платье для похода на вечеринку. В этом случае, как правило, похудеть надо максимум на 1 кг.

Но для большинства похудение — это сброс от 3 до 10 кг веса, а порой и больше. Поэтому для достижения результата нужно понять, что похудеть за 5, 10 дней не получится. Это довольно длительный процесс, который сопровождается некоторыми препятствиями.

СОВЕТ. Большое значение играет поддержка и позитивные эмоции.

Найти вдохновение можно:

  • у близких и друзей;
  • вступив в сообщество людей по интересам (в различных соцсетях, мессенджерах);
  • записавшись на индивидуальные тренировки (у своего персонального инструктора/тренера/диетолога).

Физическая активность. Именно благодаря спорту и физической нагрузке процесс похудения протекает более интенсивно. К тому же, при похудении на значительное количество килограмм (от 10-15 и больше) физическая нагрузка позволяет коже быстрее обрести тонус, подтянуться. Кроме того, при правильно подобранных упражнениях тело приобретает красивый рельеф, а организм в целом становится более выносливым и тренированным.

Правила здорового питания. Многие СМИ, специализированные блоги, тренеры не раз подчёркивали важность следованию правил здорового питания. Как говорится, мы есть то, что мы едим. Поэтому в процессе похудения не стоит бросаться в крайности и садиться на монодиеты или резко менять свой рацион. Достаточно внедрить и постепенно сформировать правильные привычки. Основы здорового питания довольно просты:

  1. Регулярные приёмы пищи в течение дня (как минимум, 3-4 раза).
  2. Следить за размерами порций.
  3. Сбалансированность питания: нужно следить, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
  4. Соблюдать водный баланс: в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды (не считая чая, кофе и других напитков).
  5. Ограничить потребление фаст-фуда.
  6. Не перекусывать на бегу.
  7. Снизить потребление сахара и сладостей.

Дополнительные процедуры. При похудении важно поддерживать и помогать своему организму дополнительными мерами. Это преимущественно косметические процедуры: использование скрабов, кремов для увлажнения, массаж проблемных зон и тонизирующий массаж тела, банные процедуры (различные ванны, кедровые бочка и т.д.) для уменьшения целлюлита, налаживания кровотока кожи и придания ей здорового свежего вида.

На нашем сайте вы сможете найти всю подробную информацию по каждому пункту:

  • как подготовиться и настроиться на процесс похудения;
  • как не сорваться с намеченного пути;
  • где искать поддержку;
  • что такое ЗОЖ;
  • как составить рацион питания;
  • тренировки и упражнения для выполнения в зале и дома;
  • основные ошибки и заблуждения при похудении;
  • польза и вред массажа, бань, саун и многое другое.

При правильном настрое и соблюдении всех советов специалистов, процесс похудения через некоторое время будет только в радость, а потерянные килограмм не вернутся через месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *