Быстро и с улыбкой: как похудеть?

Похудение и жиросжигание- это довольно длительный и сложный процесс, который требует не бездумного следования всем новомодным диетам, а тщательную подготовку, составление плана и строгое следование всем принятым решениям.

На первоначальном этапе необходимо узнать о состоянии собственного здоровья. Для этого следует посетить врача, сдать анализы, чтобы обезопасить себя от негативных последствий.

В последние годы, начиная с середины 2010, в моду вошёл здоровый образ жизни, правильное питание и красивое подтянутое тело. Поэтому многие мужчины и женщины стремятся соответствовать моде и хотят похудеть.

Однако Кость Широкая успешно доказывает, что в борьбе с лишним весом всё-таки стоит придерживаться умеренности и не прибегать к радикальным мерам, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма в целом.

В приведенных ниже статьях мы раскроем все тайны, как похудеть быстро и в домашних условиях, просто, приятно, эффективно и без мучений! Мы за ваше здоровье и красоту!


От спорта и тренировок вес не уходит: «почему я занимаюсь спортом, но не худею»

Очень часто люди, которые встали на дорожку похудения, после успеха первых месяцев начинают замечать, что прогресс в потере лишнего веса явно останавливается. Создается парадокс: вы вроде и правильно питаетесь, и спортом занимаетесь, а не худеете, хоть тресни!

Подробно мы обсуждали данную проблему в статье «Не ем и не худею»: 17 причин почему вес стоит на месте.

В данной же статье мы обсудим один очень важный и совершенно секретный для абсолютного большинства людей момент: спорт/фитнес/тренажерный зал/кардио/силовые тренировки и т.д. — это не гарантия вашего похудения. И нужно ли вообще заниматься спортом, когда худеешь?

Читать »

Как быстро похудеть после праздников: срочная помощь — что делать, если объелся?

Как похудеть после праздников? Новогодние каникулы уже совсем скоро закончатся, но кое-что от них все же останется. И это кое-что – это лишние кило. Мда, так себе подарочек!

От былого веселья не остается и следа, и главной задачей становится сбросить пару килограмм после посиделок.

Читать »

Витамины и добавки для похудения в пределах 100 рублей: топ 16, которые должны быть у каждого

При любой системе питания, направленной на потерю веса, вашему организму потребуются витамины. Без них некоторые системы организма, например, гормональная, не смогут качественно функционировать.

Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь.

Читать »

Правильное питание для похудения: доступная система питания, меню и рецепты

Впервые Кость Широкая предлагает вам какую-либо систему питания! Существует бесконечное множество диет и программ для создания идеального тела, но не каждая женщина, а порой и даже мужчина, способны выдержать это испытание. Увы, многие диеты способны дать результат не надолго и организм, который выдержал колоссальный стресс, способен возвратить все калории вдвойне, потерянные «во время битвы» за идеальное тело.

Данная система питания для похудения в домашних условиях создана для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить свое здоровье. Мы не обещаем вам потерю килограмм или излечения от всевозможных болезней, потому что так не бывает. А те, кто говорит, что бывает, обманывает вас. Мы предлагаем вам интересный эксперимент, который вполне может увенчаться потерей ненавистного спасательного круга на талии или ушек на бедрах, но помните: все зависит только от вас.

Читать »

36 честных ответа на самые популярные вопросы, что можно кушать на ужин при похудении

В последнее время многие молодые люди пытаются похудеть при помощи интенсивных тренировок, жестких диет, смены образа жизни.

Но в большинстве, каждому из них следует лишь сделать свой рацион сбалансированным, и тогда результат не заставит себя ждать. Для поддержания веса в норме, следует научиться выбирать полезные, а также вкусные продукты. Таким образом, потребление пищи будет не каторгой, а отличным способом аппетитно поесть и потерять столь ненавистные килограммы.

Что же можно съесть при пп на ужин для похудения, а что лучше оставить на завтрак?

Читать »

Как сбросить вес и сжечь именно жир?

Четыре основных кита для процесса похудения:

  1. Правильный настрой и моральная готовность.
  2. Физическая активность.
  3. Придерживание правил здорового питания.
  4. Дополнительные процедуры.

Правильный настрой и моральная готовность. Здесь важно понять, для чего человек худеет. Возможно, это разовая мера, для того, чтобы одеть любимое платье для похода на вечеринку. В этом случае, как правило, похудеть надо максимум на 1 кг.

Но для большинства похудение — это сброс от 3 до 10 кг веса, а порой и больше. Поэтому для достижения результата нужно понять, что похудеть за 5, 10 дней не получится. Это довольно длительный процесс, который сопровождается некоторыми препятствиями.

СОВЕТ. Большое значение играет поддержка и позитивные эмоции.

Найти вдохновение можно:

  • у близких и друзей;
  • вступив в сообщество людей по интересам (в различных соцсетях, мессенджерах);
  • записавшись на индивидуальные тренировки (у своего персонального инструктора/тренера/диетолога).

Физическая активность. Именно благодаря спорту и физической нагрузке процесс похудения протекает более интенсивно. К тому же, при похудении на значительное количество килограмм (от 10-15 и больше) физическая нагрузка позволяет коже быстрее обрести тонус, подтянуться. Кроме того, при правильно подобранных упражнениях тело приобретает красивый рельеф, а организм в целом становится более выносливым и тренированным.

Правила здорового питания. Многие СМИ, специализированные блоги, тренеры не раз подчёркивали важность следованию правил здорового питания. Как говорится, мы есть то, что мы едим. Поэтому в процессе похудения не стоит бросаться в крайности и садиться на монодиеты или резко менять свой рацион. Достаточно внедрить и постепенно сформировать правильные привычки. Основы здорового питания довольно просты:

  1. Регулярные приёмы пищи в течение дня (как минимум, 3-4 раза).
  2. Следить за размерами порций.
  3. Сбалансированность питания: нужно следить, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы.
  4. Соблюдать водный баланс: в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды (не считая чая, кофе и других напитков).
  5. Ограничить потребление фаст-фуда.
  6. Не перекусывать на бегу.
  7. Снизить потребление сахара и сладостей.

Дополнительные процедуры. При похудении важно поддерживать и помогать своему организму дополнительными мерами. Это преимущественно косметические процедуры: использование скрабов, кремов для увлажнения, массаж проблемных зон и тонизирующий массаж тела, банные процедуры (различные ванны, кедровые бочка и т.д.) для уменьшения целлюлита, налаживания кровотока кожи и придания ей здорового свежего вида.

На нашем сайте вы сможете найти всю подробную информацию по каждому пункту:

  • как подготовиться и настроиться на процесс похудения;
  • как не сорваться с намеченного пути;
  • где искать поддержку;
  • что такое ЗОЖ;
  • как составить рацион питания;
  • тренировки и упражнения для выполнения в зале и дома;
  • основные ошибки и заблуждения при похудении;
  • польза и вред массажа, бань, саун и многое другое.

При правильном настрое и соблюдении всех советов специалистов, процесс похудения через некоторое время будет только в радость, а потерянные килограмм не вернутся через месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *