Кардио

Лестница для похудения: по ступенькам к стройной фигуре

Конечно, никто не сомневается в том, что физическая активность благоприятно сказывается на нашем самочувствии, здоровье и внешнем виде, но ведь не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал! А если к тому же вы не можете позволить себе и бегать по улице (стесняетесь/не имеете подходящей площадки/живете за полярным кругом), …

Читать дальше»

Бег для новичков: 12 опасных ошибок

Бег для начинающих – тема обширная и, как ни странно, очень сложная. Потому что каждый человек в принципе уверен, что умеет бегать. «Может, еще ходить надо учиться?» шутят некоторые «бегуны». А между тем, при неправильной технике вы можете нанести своему здоровью серьезный вред! Поэтому давайте подробно рассмотрим топ самых популярных …

Читать дальше»

Ошибки в кардио тренировках

Подавляющее большинство любителей активного образа жизни считают, что в кардио просто невозможно допустить какую либо ошибку: мол, это ж кардио, ногами себе переставляй, да и все. Однако же они не представляют, как дорого им может обойтись это заблуждение! Ошибка № 1: Вы считаете, что сердце необходимо тренировать Мы уже подробно …

Читать дальше»

Вам не нужно тренировать сердце!

Кардио для сердца,кардио тренировка для сердца,кардио для укрепления сердца,кардио тренировка для укрепления сердца,нужно ли тренировать сердце

В последнее время в сети все чаще появляются статьи, посвященные тренировке сердца. «Тренировка сердца — залог здоровья», «Увеличение объема сердца и тренировка сердечно-сосудистой системы очень важна практически для каждого человека», «Мы хотим рассказать вам, каким образом возможно продлить жизнь сердца при помощи тренировки для сердца» и т.д. и т.п. — …

Читать дальше»

Кардио или силовая тренировка: лучшие условия для сжигания жира. Энергия для работы мышц

Теория и практика жиросжигания,тренировки для сжигания жира,сжигание подкожного жира,система сжигания жиров,тренировки для похудения,как похудеть

Итак, мы уже много говорили о том, как сжигать жир. Но мы лишь вскользь коснулись очень интересного вопроса: «как же образуется энергия, необходимая нашим мышцам для их сокращения?» Действительно, а что является топливом для наших мышц? Когда расходуется жир, а когда гликогена? Да и вообще, при каких конкретно видах физической …

Читать дальше»

Почему колет в боку при беге?

Колет в боку при беге,во время бега колет бок,колет бок после бега,что делать,чтобы не кололо в боку при беге

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль. Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, …

Читать дальше»

Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

Почему целлюлит не уходит, уйдет ли целлюлит если похудеть,занимаюсь спортом а целлюлит не уходит

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В …

Читать дальше»

Кардио: когда и зачем?

Итак, плюсы и минусы кардио тренировок мы с вами уже обсудили, теперь обсудим животрепещущий вопрос «ну когда же делать кардио?». Вариантов много: натощак с утра, вечером, до или после силовой, в один ли день с силовой и так далее. Кстати, оговорю сразу: под кардио подразумевается непрерывная тренировка в течение 30-60 …

Читать дальше»

«Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале

В последнее время общество делится на 2 группы: одни посещают спортзал, мечтают быть «фитоняшкой», качают как заведенные попу и обязательно шутят, что они выглядят как мужики. Другие же считают, что тренировки в тренажерном зале это только мужская прерогатива, якобы девушки, занимающиеся в тренажерном зале это ненормально, т.к. они непременно накачают …

Читать дальше»