Хочу знать:
Главная страница - admin (страница 10)

admin

Кардио: когда и зачем?

Итак, плюсы и минусы кардио тренировок мы с вами уже обсудили, теперь обсудим животрепещущий вопрос «ну когда же делать кардио?». Вариантов много: натощак с утра, вечером, до или после силовой, в один ли день с силовой и так далее. Кстати, оговорю сразу: под кардио подразумевается непрерывная тренировка в течение 30-60 …

Читать дальше»

Разминка и заминка. Растяжка после тренировки

К сожалению, распространенной проблемой (кстати, не только новичков) является отсутствие разминки и заминки перед ЛЮБОЙ тренировкой: силовой или кардио. Подумайте сами: вы «слёту» даете существенную нагрузку на не разогретые мышцы, суставы, связки. Чем это вам грозит: конечно же, травмами. Исследования показывают, что всего 5% тренирующихся делают хорошую разминку перед тренировкой. …

Читать дальше»

Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ

Наверно вы заметили, что во многих статьях я советую принимать контрастный душ. Почему он считается таким полезным и какие у него плюсы и минусы вы узнаете в этой статье. Начнем с того, что контрастный душ — это не панацея и рак, пульпит и геморрой, конечно, не лечит. Контрастный душ — …

Читать дальше»

Делай базу, красотка

Базовые упражнения; присед; становая; жим лежа.Как сделать талию тонкой

Почему то, дамы при слове «база» крайне пугаются и сразу говорят: «Нет, мне это не нужно, я не хочу быть как мужик». Посмотрите на наших бикини таких как Екатерина Красавина. Хотите такую же спортивную, подтянутую фигурку? Тогда марш в зал! Перекачаться у вас физически не получится, ведь чтобы нарастить приличную …

Читать дальше»

«Эти» дни, ваше тело и тренировки

И вот настали «те самые» дни. Для многих дам ежемесячные неприятности являются отличным и обоснованным поводом пропустить тренировку, мол, нельзя же напрягаться. Так сказать, не было бы желания, а отмазка всегда найдется. Однако не все хотят терять прогресс в тренировках и в потере веса и решают продолжить тренироваться. Со всех …

Читать дальше»

Пошли в зал: долой стеснение!

Итак, мы убедились, что для того, чтобы быть здоровой и красивой, мы должны правильно питаться и посещать спортзал. Вы справедливо полагаете, что часами крутить обруч или просто «шагать» на попе по периметру комнаты недостаточно и решили освоить силовой тренинг. Но часто из-за страха и стеснения люди либо быстро бросают, либо …

Читать дальше»

Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация

Сон – столь нелюбимое занятие в детстве и столь желанное во взрослой жизни. Абсолютно ясно, что без качественного, полноценного сна продуктивность человека падает, настроение портится, а вес растет. Да-да, дорогие полуночницы, вы сами вырыли себе яму своими «ну еще пару минут посижу и спать». Вас таких немало – около 80 …

Читать дальше»

«Мотивация» или как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставить себя стать лучше

В последнее время отовсюду на нас льется множество информации о спорте и здоровом образе жизни и очень часто используется слово «мотивация». Статьи с животрепещущими названиями «Как найти/сохранить/не потерять». Особенно развиты различные вдохновляющие видео и фотографии, маркетинговая уловка всяких пабликов в вк и инсте, чтобы вы подписались ради «очередной порции мотивации», …

Читать дальше»

Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа

Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, …

Читать дальше»

Правдивый ответ, можно ли заниматься спортом при варикозе

Варикоз – ох, уверена, многим знакомо это заболевание не понаслышке: если уж (слава Богу) сами не страдаете, то у мамы/бабушки/подруги точно наблюдали его. Но не стоит пугаться и впадать в панику! Варикоз — это не приговор, давайте бороться за красоту и здоровье наших ножек!

Читать дальше»

Типы телосложения или огромное надувательство: мезоморф, эктоморф и эндоморф не существуют

Эта глава посвящена существующим типам телосложения. Много вопросов возникает у новичков по данной теме: как определить, как составить программу для эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа, насколько важно это при похудении? Типы конституции Некоторые ученые выделяют три разных типа сложения телосложения человека: эктоморф, мезоморф, эндоморф, а также некоторые признаки, как определить, к …

Читать дальше»

Как правильно похудеть, не угробив здоровье?

Мотивация для похудения, мотивация к спорту, мотивация для девушек

В современном обществе большое значение уделяется внешнему виду человеку, впрочем, как и на протяжении сотен лет до этого. Одна сегодня на передний план выходит не одежда или аксессуары, а тело. Кажется, что изо всех щелей льется пропаганда здорового образа жизни, правильного питания (с этим набившим оскомину сокращением «пп»), спорта и …

Читать дальше»

Умные женщины выбирают силовые тренировки для похудения

В последнее время общество делится на 2 группы: одни посещают спортзал, мечтают быть «фитоняшкой», качают как заведенные попу и обязательно шутят, что они выглядят как мужики. Другие же считают, что тренировки в тренажерном зале это только мужская прерогатива, якобы девушки, занимающиеся в тренажерном зале это ненормально, т.к. они непременно накачают …

Читать дальше»