admin

Один вкусный, другой полезный: 2 рациона на 2000 ккал

Американский диетолог Никола Уайтхед продемонстрировал 2 варианта суточного рациона на 2000 ккал с разным количеством, витаминов, вредных жиров и клетчатки. Вегетарианский рацион без «неполезностей» на 2000 ккал Завтрак: яичница, тост с авокадо, чай. КБЖУ: 397 ккал/15 гр. белка/40 гр. жира/18 гр. углеводов Обед: морковный суп, яблоко. КБЖУ: 250 ккал/9 гр. …

Читать дальше»

Реальный и шарлатанский детокс: ваш лучший друг — желудок. Еда для умных людей

Врач-диетолог Елена Мотова написала просто потрясающую книгу «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей», в которой профессионально и с юмором рассматривает серьезные и важные вопросы деятельности нашего организма. Эту книгу должен прочитать каждый, говорим вам это без преувеличения! Нас эта книга заинтересовала по многим причинам: живой и яркий …

Читать дальше»

Как рассчитать процент жира в организме в домашних условиях и не только

Наверно, каждый понимает, что процент жира в организме — важный показатель. Его нельзя упускать из виду, ориентируясь при похудении только на килограммы и стрелку на весах. Ведь мы хотим избавиться именно от жира, а не от мышц. Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знать, сколько …

Читать дальше»

Почему 80% похудения зависит от питания, 20% от тренировок?

Если вы когда-нибудь искали, что полезнее при похудении — правильно питаться или тренироваться, то наверняка натыкались на знаменитую формулу: 80% успеха зависит от диеты, 20% — от упражнений. Но откуда пришла эта странная пропорция? И что это на самом деле значит? И действительно, что важно для похудения диета или спорт? …

Читать дальше»

Наглядные порции орехов и их калорийность

Полезны ли орехи? Орехи – это польза во «вкусном виде». Давайте разберем самые популярные виды орехов: Грецкий орех Это не просто великолепное лакомство, но и безусловная помощь вашему здоровью. Помогают эти орешки при анемиях, заболеваниях, болезнях сердца, дерматитах, простуде. Кроме того, грецкий орех оказывает успокаивающее действие и показан при бессоннице …

Читать дальше»

Меню на 1200 ккал для сладкоежек

Рацион питания на 1200 калорий на один день. Обратите внимание, это меню идеально для сладкоежек. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?» Внимание, это очень маленькая калорийность! Наш совет: добавляйте к своему рациону минимум 400 ккал, желательно …

Читать дальше»

Меню на 1400 ккал

Рацион питания на 1400 калорий на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на грече и яичных белках. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?» 1. Банановые оладьи, 100 гр. КБЖУ: 206/5/10/33 Ингредиенты: бананы, молоко, овсяная …

Читать дальше»

Как включить ягодичные мышцы во время упражнений? Тест на активацию ягодиц

На самом деле несмотря на огромное количество информации о том, как достичь красивых и объемных ягодичных мышц, результата достигают лишь немногие. Все вокруг говорят, что знают, что именно нужно делать: это глубокие приседания, выпады, шаги с подъемом и тому подобное. Проблема в том, что, хоть эти рекомендации не являются неправильными, …

Читать дальше»

8 привычных продуктов, которые мы едим и готовим неправильно

Вроде бы есть – это такое простое занятие. Нужно только открыть рот, положить туда кусочек чего-нибудь и прожевать. Но важно не только выбирать полезные продукты, но и правильно их употреблять, чтобы сохранить витамины и минералы. Проверьте себя: возможно, вы тоже едите их не совсем правильно. Все продукты, о которых мы …

Читать дальше»

Меню питания на 1700 ккал

Рацион питания на 1700 калорий на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на вываренной в 2х бульонах грудке и несоленом рисе. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?» Психология похудения: почему важно учитывать ваш характер. …

Читать дальше»

Подсолнечное масло лучше оливкового!

Подсолнечное масло — одно из самых полезных растительных масел, но абсолютно недооцененное: по своим свойствам оно ничуть не уступает своему главному конкуренту — оливковому. Но почему то люди куда охотнее тратят куда большие деньги на оливковое масло. Давайте-ка проведем анализ-сравнение и разберем факты о несомненной пользе самого солнечного продукта. Мы …

Читать дальше»

Меню питания на 1800 ккал

Рацион питания на 1800 калорий на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на вываренной в 2х бульонах грудке и несоленом рисе. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?» Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть? …

Читать дальше»

Фитнес мифы: 5 самых неожиданных мифов о спорте и тренировках

Очевидно, что, как и в случае с питанием, очень много мифов связаны с выбором оптимального вида физической нагрузки для худеющих. Давайте разбавим очень распространенные заблуждения: Миф №1: чтобы сжигать жир, продолжительность занятий должна быть не менее 30-60 минут Конечно, это не так. Вообще запомните, что любые подобные огульные рекомендации, взятые …

Читать дальше»

Меню питания на 1500 ккал

Рацион питания на 1500 ккал на один день. Обратите внимание, это не правоверное пэпэ на вываренной в 2х бульонах грудке и несоленом рисе. Кушать вкусно и худеть более чем возможно! Если вы с этим не согласны, читайте «Что важнее: качество еды или калории?» Метаболизм и КБЖУ. Ежедневный рацион питания для …

Читать дальше»

Психология похудения: почему важно учитывать ваш характер. Особенности похудения для ленивых, занятых, домохозяек и молодых мам

Кардио,ошибки в кардио тренировках,кардио не нужно,нужны ли кардио тренировки,кардиотренировка похудение,эффективность кардиотренировок для похудения

Многие из женщин мечтает о красивой фигуре. И готовы действовать ради осуществления мечты: заниматься фитнесом, сидеть на диете, делать массаж.Вот только почему-то эти методы не всегда работают. Ваша подруга похудела на 10 кг, всего лишь отказавшись от сладкого, а вы уже третий месяц сидите на хлебе и воде, и все …

Читать дальше»

Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде? В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на …

Читать дальше»

Что важнее: качество еды или калории?

Давайте разберемся с вами с одной из самых главных темой для споров в ЗОЖ среде: что важнее для похудения — количество калорий или их источник , т.е. качество еды? Кто больше похудеет при одинаковой калорийности — человек с идеально правильным питанием или тот, кто позволяет себе вредную еду? Многие на …

Читать дальше»

Жиросжигание и рельеф за 3 недели: мнение фитнес экспертов

В предыдущей статье «10 самых крутых тренировок для ягодиц: мнение экспертов фитнеса» мы рассмотрели с вами «советы со всего света» по поводу наших поп, теперь давайте соберем срез мнений по жиросжиганию. Фитнес-эксперты ответят на волнующий многих вопрос: как за 3 недели максимально снизить процент жира в организме. Что можно успеть …

Читать дальше»

13 неожиданных блюда и продуктов, в которых больше калорий, чем вы думаете

Салат «Цезарь», смузи, суши и роллы, гранола, креветки — эти блюда кажутся безобидными, но лишь на первый взгляд. На самом деле они гораздо калорийнее, чем кажутся. Невозможно стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры, не ограничивая себя в питании. Как ни крути. Все именитые спортсмены подтвердят, что от тренировок и физических …

Читать дальше»

Правильное здоровое питание для похудения: неужели оно существует? Система питания, меню и рецепты

Впервые Кость Широкая предлагает вам какую-либо систему питания! Существует бесконечное множество диет и программ для создания идеального тела, но не каждая женщина, а порой и даже мужчина, способны выдержать это испытание. Увы, многие диеты способны дать результат не надолго и организм, который выдержал колоссальный стресс, способен возвратить все калории вдвойне, …

Читать дальше»