Сайт о пп похудении, спорте, ЗОЖ, фитнесе: мифы о правильном питании, программы тренировок, все о силовых и кардио, как накачать попу и пресс, а также как похудеть
Кость широкая
Дорогие читатели!

Кость Широкая — это лучший сайт в Рунете о пп, похудении, спорте, ЗОЖ и фитнесе!

Мы даем только проверенную и качественную информацию и не кормим вас пустыми обещаниями: мы раскроем вас все мифы о правильном питании, дадим отличные программы тренировок, дадим все, что нужно знать о силовых и кардио.

Конечно, не обойдем стороной темы, как накачать попу и пресс, а также подробно разберем, как похудеть весело, просто и без вредных мифов и пищевого «фашизма».

Помимо всевозможных диет и калоража, которые мы предоставляем, на нашем сайте можно получить массу полезной информации. Например, вы можете узнать, какие эффективные витамины и добавки существуют, от какой еды лучше отказаться во время простуды и почему так важно учитывать характер человека, выбирая способ похудения.

Но не только диета и правильное питание может помочь вам скинуть лишние килограммы, занятие спортом – вот что вам нужно. Но многие ли желающие похудеть знают особенности физических нагрузок? Знают, как правильно составить план своей тренировки? А в нашей рубрике Тренировки вы получите исчерпывающую информацию, которая поможет вам прийти к вашей заветной цели.

Вы сможете не только похудеть, но и подкачать пресс, обрести ягодицы своей мечты, а главное все это сделать так просто, когда есть компетентная информация. Ваша задача только внимательно читать наш сайт и следовать нашим рекомендациям.

Кость Широкая вас очень любит и желает успеха. Помните: мы рядом!


9 способов, как эффективно, но не обидно намекнуть второй половине, что ей нужно похудеть и заняться спортом

9 способов, как эффективно, но не обидно намекнуть второй половине, что ей нужно похудеть и заняться спортомНайти свою вторую половину — это здорово, желаем каждому и каждой обрести это счастье!

Но все-таки вместе нужно становиться лучше, идти в одном направлении, быть лучшей версией себя, уж простите за избитость фразы.

На создание данной статьи нас вдохновила подписчица, которая написала нам на почту. С ее разрешения, выкладываем сам текст:

Читать »

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки: 9 главнейших правил

Быстрое и качественное восстановление мышц после тренировки: 9 главнейших правилВсе привыкли, что для красивого спортивного тела нужно пахать в зале, а также следить за питанием, иначе результатов своих трудов вы просто не сможете разглядеть под слоем жирка.

Однако немногие знают, что восстановление и отдых после физической активности так же важен, как и сама активность.

Этот процесс подводит итоги наших стараний в зале: сначала происходит возвращение различных физических параметров к исходному до-тренировочному уровню, а потом (в зависимости от вашей тренировки, конечно) увеличиваются способности мышц к адаптации.

Мышцы растут, становятся сильнее и выносливее не во время тренировки, а после нее, во время отдыха. Не загоняйте себя в жесткие, ежедневные тренировочные рамки — так вы погрузитесь в состояние хронической усталости и стресса.

Читать »

Почему качком быть также нездорово, как и толстяком: бигорексия

Почему качком быть также нездорово, как и толстяком: бигорексияРаздутые мышцы, которые выглядят так, что кажется, только дотронься и они лопнут, выступающие вены на бицепсах, четкие рельеф квадр — все это портрет типичного бодибилдера.

Часто в массовых медиа идет такое противопоставление: на картинке слева скромный, немного грустные человек с явно крайне повышенным ИМТ, попросту говоря, ожирение, а уж справа — накаченный Геркулес с сосредоточенным, волевым выражение лица, задорно играющий мышцей.

И тем самым нам как бы говорят: быть накаченным и спортивным лучше, чем полным. Но это не так.

Читать »

Почему на Омегу-3 все-таки стоит потратить деньги: страсти по рыбьему жиру

Почему на Омегу-3 все-таки стоит потратить деньги: страсти по рыбьему жируВ последнее время все ресурсы, до этого превозносившие Омега-3 жирные кислоты до небес, вдруг разочаровались в них и спешно побежали менять свои рекомендации на противоположные. Что ж, давайте разберемся, кому верить.

Истерии в сфере здорового питания, пп и ЗОЖ — вещь крайне частая. То мы боимся углеводов и ругаем их изо всех сил, то жиры подвергаются остракизму и изгоняются из рациона, сегодня нашими врагами стал сахар, а Омега-3 -«бессмысленной тратой денег».

Давайте отделим зерна от плевен и решим, нужна вам эта пресловутая Омега или лучше сэкономить.

Читать »

Ощелачивание и закисление организма в домашних условиях: почему щелочная диета — миф?

Ощелачивание и закисление организма в домашних условиях: почему щелочная диета - миф?Вы верите в ощелачивание и закисление организма в домашних условиях? Соблюдаете щелочную диету и тщательно подбираете меню только из тех продуктов, что есть в щелочных таблицах? Тогда у нас для вас плохие новости!

В данной статье мы обсудим алкалиновую систему питания и все, что с ней связано: уровень ph организма человека, зону нашего возможного влияния на него, почему таблица продуктов для ощелачивания организма — это бред и в чем вред и польза такого подхода.

Надеемся, вам будет интересен данный материал и вы поделитесь новыми знаниями с близкими — парадокс, но как же часто мы в погоне за здоровьем теряем его…

Читать »