Сайт о пп похудении, спорте, ЗОЖ, фитнесе: мифы о правильном питании, программы тренировок, все о силовых и кардио, как накачать попу и пресс, а также как похудеть
Кость широкая
Дорогие читатели!

Кость Широкая — это лучший сайт в Рунете о пп, похудении, спорте, ЗОЖ и фитнесе!

Мы даем только проверенную и качественную информацию и не кормим вас пустыми обещаниями: мы раскроем вас все мифы о правильном питании, дадим отличные программы тренировок, дадим все, что нужно знать о силовых и кардио.

Конечно, не обойдем стороной темы, как накачать попу и пресс, а также подробно разберем, как похудеть весело, просто и без вредных мифов и пищевого «фашизма».

Помимо всевозможных диет и калоража, которые мы предоставляем, на нашем сайте можно получить массу полезной информации. Например, вы можете узнать, какие эффективные витамины и добавки существуют, от какой еды лучше отказаться во время простуды и почему так важно учитывать характер человека, выбирая способ похудения.

Но не только диета и правильное питание может помочь вам скинуть лишние килограммы, занятие спортом – вот что вам нужно. Но многие ли желающие похудеть знают особенности физических нагрузок? Знают, как правильно составить план своей тренировки? А в нашей рубрике Тренировки вы получите исчерпывающую информацию, которая поможет вам прийти к вашей заветной цели.

Вы сможете не только похудеть, но и подкачать пресс, обрести ягодицы своей мечты, а главное все это сделать так просто, когда есть компетентная информация. Ваша задача только внимательно читать наш сайт и следовать нашим рекомендациям.

Кость Широкая вас очень любит и желает успеха. Помните: мы рядом!


Один вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу

Один вкусный, другой полезный: рационы питания на 2000 ккал с бжу
Американский диетолог Никола Уайтхед продемонстрировал 2 варианта суточного рациона на 2000 калорий с разным количеством, витаминов, вредных жиров и клетчатки. Какой же рацион «лучше» и больше подходит на постоянной основе?

И 1 и 2 диета повлияет на похудение или желаемый набор веса одинаково, однако во втором рационе с вкусняшками, к примеру, почти в 2 раза больше насыщенных жиров, больше простых углеводов, меньше клетчатки и витаминов.

В целом во втором случае, как пишет автор, есть вероятность быть более голодным в течение дня, так как углеводы преимущественно — быстрые, они быстрее попадают в кровь, в отличие от первого рациона, где поступление «углеводного топлива» — более равномерное, да и объем пищи в первом варианте больше.

Читать »

Готовим спину к грядкам: эффективный, но простой комплекс упражнений для предотвращения боли в спине + полезные советы

Готовим спину к грядкам: эффективный, но простой комплекс упражнений для предотвращения боли в спине + полезные советыУже сейчас дачники начинают возвращаться в свою «естественную среду обитания» — на огороды. Совсем скоро начнется самая приятная, но местами болезненная работа — высадка рассады, картошки, копание грядок и т.п.

Во время садово-огородных работ мы подвергаем большим нагрузкам позвоночник и самое страшное, что он к этому даже неподготовлен! Ведь мало кто выполняет каждый день хотя бы зарядку, не говоря уж об ЛФК.

Кость Широкая решила помочь любителям огородов и собрала важные практические советы и легкий тренировочный комплекс. Мы расскажем, как правильно копать, высаживать, полоть и поливать с точки зрения здоровья вашей спины.

Читать »

Фото «тогда и сейчас»: топ российских звезд, которые сильно набрали вес

Фото "тогда и сейчас": топ российских звезд, которые сильно набрали весВсе мы люди и все меняемся в течении жизни — человек создан не из камня, он может полнеть, худеть, стареть, меняться по собственному желанию и это прекрасно!

Знаменитости всегда находятся под прицелом камер, и, зачастую, не могут позволить себе обычных вещей, потому что это сразу вынесется на всеобщее обозрение, и их начнут порицать. Но колебания веса не скрыть, поэтому поклонники часто удивляются изменившейся фигуре или лицу любимой звезды.

Сегодня мы поговорим о знаменитостях, которые в определенный период своей жизни сильно набрали вес и сравним их фото с тем, какими они были до. Кстати, некоторые из участников данной подборки уже вернулись к прежним размерам, мы рассказываем о лишних килограммах как о некоем периоде их жизни.

Ну что, дорогие, поехали!

Читать »

Уколы для лечения суставов не эффективны: анализ исследований

Уколы для лечения суставов не эффективны: анализ исследованийТе, кто страдает заболеваниями суставов, знают, что для того, чтобы унять эту затяжную, часто невыносимую боль, можно пойти на все, что угодно и поверить во что угодно.

Несмотря на то, что артрозами, артритами и другими суставными «напастями» болеет огромнейшее количество людей на земле, универсального средства лечения так и не найдено.

Как привило, проводится комплексная терапия, которая включает в себя прием различных препаратов, например, противовоспалительных стероидов, хондропротекторы, ЛФК, физиотерапии и т.п.

В данной статье мы хотим рассмотреть целесообразность уколов в сустав — имеет ли это вообще смысли и не вредно ли это на самом деле!

Читать »

Почему простуду на самом деле нет смысла лечить

Почему простуду на самом деле нет смысла лечитьЗнаете, это же просто супер странно, что медицина, которая может лечить рак, трансплантировать разные органы, буквально собирать человеческое тело по частям (например, заменить сустав или восстановить кость после аварии) не может придумать реально работающее средство против простуды.

Нет ни одного лекарства, которое бы помогло нам выздороветь, предположим, за 3 дня — особенно с доказанной эффективностью, а не в стиле «одна бабка сказала».

В аптеках лежат сотни препаратов, обещающих нам излечение от простуды за 7 дней, покупка которых обычно становится в копеечку — но увы, в 90% это либо парацетамол, смешанный с сахаром и витамином С, либо какая то очередная «сверхэффективная» бурда с недоказанным эффектом.

Кстати, простуда и сама, даже без лечения, пройдет за ту же неделю. Что для этого нужно делать?

Читать »